你好,欢迎光临绿色健康资讯服务!
重要通知 :
这里是填写通知!
营养百科
当前位置 : 首页 > 养生百科 > 营养百科
空腹吃香蕉,到底会有什么问题?
发布时间 : 2022-09-23 21:29:43 浏览量 :

流言: 有传言称香蕉与牛奶不能同食,同食容易拉肚子。但又有人提出,牛奶与香蕉同食未必会发生什么特别的变化,但是如果空腹吃香蕉的话就会拉肚子;而且由于香蕉富含钾,空腹食用对心脏功能差的人不好。到底如何呢?且让我们逐条剥开有关香蕉的迷思。lkh至宝多肽【购买及代理】仁德康泰至宝多肽

 lkh至宝多肽【购买及代理】仁德康泰至宝多肽

真相: 关于香蕉能通便的传言流传甚广,有很多长期受到便秘困扰的患者都曾经试图用香蕉来“解决”问题。在许多影视作品中,我们还能看到主角坐在马桶上一边用力嗯便便,一边大嚼香蕉的镜头。关于食用香蕉会引起腹泻的说法,很有可能就是源于香蕉通便的传说。lkh至宝多肽【购买及代理】仁德康泰至宝多肽

 lkh至宝多肽【购买及代理】仁德康泰至宝多肽

对于“香蕉通便”的原理解释,通常有两种说法:其一,香蕉富含膳食纤维,而膳食纤维具有通便的作用;其二,香蕉中富含果糖,果糖具有通便作用,严重的可以引起腹泻。不过很遗憾的是,这两种说法都颇站不住脚。lkh至宝多肽【购买及代理】仁德康泰至宝多肽

 lkh至宝多肽【购买及代理】仁德康泰至宝多肽

 lkh至宝多肽【购买及代理】仁德康泰至宝多肽

腹泻病人的上佳补品lkh至宝多肽【购买及代理】仁德康泰至宝多肽

 lkh至宝多肽【购买及代理】仁德康泰至宝多肽

首先是膳食纤维。膳食纤维指的是食物中不能被人体消化的植物细胞残存物,包括纤维素、果胶等。膳食纤维确实有软化大便、促进排便的作用,适当食用有益健康。但是香蕉在膳食纤维含量方面并无特出的表现,其含量仅1.2g/100g [1],不仅低于同为水果的梨、蜜橘等,也远远低于大多数谷类、蔬菜,以及几乎所有常见菌菇类食品。如果按膳食纤维计算,香蕉并不具备比其他植物性食物更为突出的通便能力。lkh至宝多肽【购买及代理】仁德康泰至宝多肽

 lkh至宝多肽【购买及代理】仁德康泰至宝多肽

膳食纤维不如人,那果糖效果如何呢?同样的,香蕉的果糖含量与其他食物相比并无特殊之处。即使香蕉的果糖含量高于平均,仍然不具备通便、甚至引起腹泻的能力。lkh至宝多肽【购买及代理】仁德康泰至宝多肽

 lkh至宝多肽【购买及代理】仁德康泰至宝多肽

临床上有一种名为“乳果糖”的通便药物,是由一个半乳糖残基和一个果糖残基构成的一种双糖。这种药物不能被小肠消化和吸收,进入大肠以后在肠道细菌的作用下会分解为小分子有机酸,这些代谢产物和乳果糖一起可以起到提高肠腔内渗透压,使大便变软、变稀的作用。lkh至宝多肽【购买及代理】仁德康泰至宝多肽

 lkh至宝多肽【购买及代理】仁德康泰至宝多肽

同样的,如果果糖能顺利进入大肠,也能起到同样的作用。但健康人的小肠具有强大无与伦比的消化吸收功能,无论是以果糖单糖,还是以蔗糖形式存在的果糖,小肠都能充分的利用,除非短时间内摄入大量果糖的情况,一般很少会留给大肠。lkh至宝多肽【购买及代理】仁德康泰至宝多肽

 lkh至宝多肽【购买及代理】仁德康泰至宝多肽

只有乳果糖这样的例外可以逃脱小肠的吸收,而香蕉所含的果糖多为果糖单糖或蔗糖,无论是否空腹服用,都难以顺利到达大肠,发挥通便的作用。大多数食用香蕉后的腹泻往往是由于进食不洁食物引起,或仅仅是出于巧合。lkh至宝多肽【购买及代理】仁德康泰至宝多肽

 lkh至宝多肽【购买及代理】仁德康泰至宝多肽

有一种很特殊的情况是遗传性果糖不耐症。这样的患者体内缺乏一种消化果糖用的酶,因此小肠完全无法消化吸收和利用果糖,因而引起严重的腹泻。不过果糖不耐症是一种非常罕见的疾病,通常婴儿期就会发病,而且不止香蕉,患儿吃任何含有果糖的食物都会腹泻,并不属于通常探讨的范围。lkh至宝多肽【购买及代理】仁德康泰至宝多肽

 lkh至宝多肽【购买及代理】仁德康泰至宝多肽

讽刺的是,香蕉不仅未必具有传说中的通便作用,相反是腹泻病人恢复期良好的营养补充品[2]。香蕉质地柔软,易于消化,并且富含碳水化合物而又少含脂肪,非常适合为腹泻病人补充营养,促进疾病恢复;并且严重腹泻病人体内的钾离子大量从粪便中丢失,富含钾的香蕉可以帮助患者快速补充丢失的钾。lkh至宝多肽【购买及代理】仁德康泰至宝多肽

 lkh至宝多肽【购买及代理】仁德康泰至宝多肽

 lkh至宝多肽【购买及代理】仁德康泰至宝多肽

生命离不开的钾lkh至宝多肽【购买及代理】仁德康泰至宝多肽

 lkh至宝多肽【购买及代理】仁德康泰至宝多肽

既然香蕉富含钾,可以迅速补充腹泻病人体内丢失的钾离子,那么心脏病人吃香蕉会不会出现高钾而对心脏不利呢?正常人的血钾浓度维持在3.5~5.5mmol/L之间,血钾如果高于这个范围,无论是正常人还是心脏病人,都有可能发生致死性的心律失常,引起猝死。lkh至宝多肽【购买及代理】仁德康泰至宝多肽

 lkh至宝多肽【购买及代理】仁德康泰至宝多肽

血钾浓度的正常范围非常的微妙,一个中等身材的成年人体内大约有4000ml血液,理论上仅需312mg的钾就能将血钾浓度从正常范围的4.5mmol/L提升到危险的6.5mmol/L,而香蕉的钾含量为256mg/100g,只要摄入122g的香蕉就能补足这312mg的钾。难道说香蕉真的吃不得,无论是健康人还是心脏病人,仅仅摄入一百多克就能要你命?lkh至宝多肽【购买及代理】仁德康泰至宝多肽

 lkh至宝多肽【购买及代理】仁德康泰至宝多肽

任何一个有过一口气吃掉一整串香蕉经历的人都可以挺起腰杆回答:不可能。相反,人体每天对钾的需要量非常大,一个健康非孕期的成年人,每天需要钾约2000mg,甚至有人提出健康人每天应摄入4~6g钾[4],而人体内所含的钾总量大约有140~150g,这些钾主要存在于细胞内,只有极少量存在于血浆中,而这极少量的钾却对人体的各种生命活动发挥极大的作用。lkh至宝多肽【购买及代理】仁德康泰至宝多肽

 lkh至宝多肽【购买及代理】仁德康泰至宝多肽

因此人体内发展出一整套极致复杂而又极致精密的调节血钾的机制,以细胞作为钾的储备库,血钾高时存入细胞内,血钾低时放仓,维持血液钾离子的稳定,而有盈余的钾离子则通过肾脏排出体外。lkh至宝多肽【购买及代理】仁德康泰至宝多肽

 lkh至宝多肽【购买及代理】仁德康泰至宝多肽

肾脏是人体最强大的废水处理厂,每天能够滤过33000mg的钾,因此理论上讲,健康人即使每天摄入三十几克钾(约合13吨香蕉)也不会有生命危险(其实,在高钾血症之前,你先要担心的是被撑死的问题)。lkh至宝多肽【购买及代理】仁德康泰至宝多肽

 lkh至宝多肽【购买及代理】仁德康泰至宝多肽

只有对于那些肾脏或内分泌功能受损,不能正常排泄钾的人来说,严格限制钾的摄入量才是有必要的。虽然严重的心脏问题也会引起肾功能受损,但心脏疾病本身并不会使人更不适合摄入钾。相反的,对于冠心病的重要危险因素——高血压病的患者来说,适当的高钾低钠饮食在控制血压和血管硬化,预防心梗的发生方面有积极的作用。lkh至宝多肽【购买及代理】仁德康泰至宝多肽

 lkh至宝多肽【购买及代理】仁德康泰至宝多肽

结论: 谣言粉碎。无论是否空腹,吃香蕉不仅不会引起腹泻和心脏病,反而是腹泻病人的良好营养品和帮助预防某些心脏疾患的健康食品,适合健康人和很多病患食用。但是肾功能受损的病人则不宜多食香蕉,以防因排钾功能受损而发生高钾血症。lkh至宝多肽【购买及代理】仁德康泰至宝多肽

 lkh至宝多肽【购买及代理】仁德康泰至宝多肽

注: mmol/L(毫摩尔每升),1mmol/L钾离子折合3.9mg/dL(毫克每分升)lkh至宝多肽【购买及代理】仁德康泰至宝多肽

  说明:本站部分内容为会员转载发布,如有损害您原创内容,需要删除,请联系我们

  建议:本站分享的产品是食品,不能代替药物。有一定的调理作用,但不保证每个人服用后有同样的效果。分享的案例均转自互联网,如您有大病,建议您去看医生!我们理念是平时要注重保健!

  提示:为了您的健康,克制不良的生活习惯,戒烟、限酒,不吃各种油炸食品、方便面、烧烤肉类、少吃工厂的各种加工食品,多吃新鲜蔬菜、水果,适当增加粗粮,配合服用等,详情咨询客服!

TAG: 空腹 香蕉